FAQ

Meistgefragt

Was ist Krav Maga DEFCON®?

Krav Maga DEFCON┬« ist ein hoch modernes und ├Ąu├čerst effizientes Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um Menschen m├Âglichst schnell in die Lage zu versetzen, Aggressionen jeder Art zu bew├Ąltigen. Deshalb haben auch k├Ârperlich schw├Ąchere Frauen und M├Ąnner mit diesem System die realistische Chance, eine Bedrohung unbeschadet zu ├╝berstehen.

In der Anwendung bedeutet Krav Maga DEFCON┬« ├ťberlebenskampf gegen einen oder mehrere eventuell bewaffnete Angreifer in beliebiger Distanz. Ziel ist nicht der Sieg ├╝ber einen Gegner, sondern das Meistern jeglicher Aggression und das ├ťberleben von extremen Bedrohungen. Deshalb verzichtet Krav Maga DEFCON┬« auf artistische Elemente und sch├Âne Techniken. Die Basis des Systems bilden nat├╝rliche, bei jedem bereits vorhandene Reflexe. Diese m├╝ssen nicht erst langwierig eintrainiert werden und sind auch unter extremem psychischem Druck schnell abrufbar. Die Reflexe werden durch direkte, einfache und effiziente Techniken erg├Ąnzt. Damit ist eine m├Âglichst schnelle Beendigung der Aggression gew├Ąhrleistet. Das Ziel von Krav Maga DEFCON┬« ist es also, die einzelne Person m├Âglichst schnell und direkt in die Lage zu versetzen, sich selbst verteidigen zu k├Ânnen.

Was bedeutet Krav Maga und was ist der Ursprung von DEFCON?

Krav Maga ist hebr├Ąisch und bedeutet ├╝bersetzt ÔÇ×Kontakt-KampfÔÇť. Das war urspr├╝nglich die Bezeichnung f├╝r die Nahkampfausbildung von Polizei, Milit├Ąr und Spezialeinheiten in Israel. Armin Berberich – der Gr├╝nder von Krav Maga DEFCON┬« – absolvierte seine Ausbildung zum Krav Maga Instruktor in den Jahren 1998 und 1999 in Herzeliah und Caesarea in Israel, auch beim Training mit den Israeli Defense Forces. Das milit├Ąrische Krav Maga, welches Armin und Falk – sein Sohn – und auch einige von den anderen ersten deutschen Instruktoren lernten, war ein kompaktes, effektives Programm, darauf zugeschnitten, einen Soldaten innerhalb k├╝rzester Zeit kampff├Ąhig zu machen.

Wie du dir sicher vorstellen kannst, war das in unserem zivilisierten und meist friedlichen Deutschland nicht gesellschaftsf├Ąhig. Es lag also vor allem an Armin als Gr├╝nder des gr├Â├čten deutschen Krav Maga Anbieters, ein schl├╝ssiges Konzept f├╝r den deutschen und europ├Ąischen Markt zu erstellen. Das heutige Krav Maga DEFCON┬« hat seinen Ursprung im Training von Amnon Maor, Ausbilder der Grenzpolizei in Israel. Armin wurde als direkter Sch├╝ler Amnon Maors der erste Krav Maga Maor-Instruktor au├čerhalb Israels und wurde 1999 Chefinstruktor Krav Maga Maor Deutschland, was er bis 2002 blieb.

Ende 2002 trennte er sich von Amnon Maor und gr├╝ndete Krav Maga DEFCON┬«. DEFCON ist f├╝r uns die Abk├╝rzung f├╝r ÔÇ×Defense ConceptÔÇť, also f├╝r unser Selbstverteidigungskonzept auf der Basis von Krav Maga. Seit nunmehr zwanzig Jahren arbeiten wir gemeinsam mit unserem erfahrenen Lehrteam daran, Krav Maga DEFCON┬« stets weiterzuentwickeln. Es wurde von uns in allen Belangen an mitteleurop├Ąische Verh├Ąltnisse angepasst.

Ziel ist es, das System st├Ąndig auf den Pr├╝fstand zu stellen und objektive Kriterien f├╝r die Verbesserung des Systems zu erarbeiten. Bedrohungen und Angriffsarten sind naturgem├Ą├č einem st├Ąndigen Wechsel unterworfen. Signifikant kann man dies zum Beispiel an der Abwehr bewaffneter Angriffe erkennen. Ebenso, wie immer neue Waffen erfunden werden, m├╝ssen auch die Abwehrtechniken f├╝r Angriffe mit diesen Waffen entwickelt werden. Selbstverst├Ąndlich gilt dies auch in gleichem Ma├če f├╝r unbewaffnete Angriffe. Vergleichen Sie nur einmal die Qualit├Ąt der K├Ârperverletzungen und schweren oder gef├Ąhrlichen K├Ârperverletzungen von heute mit denen vor 40 oder 50 Jahren! Sie werden eine erschreckende Eskalation feststellen.

Krav Maga DEFCON┬« ist deshalb permanent bestrebt, das eigene System auf den Pr├╝fstand zu stellen und, wenn m├Âglich, das Technikrepertoire zu erweitern, zu aktualisieren oder sogar zu verbessern. Krav Maga DEFCON┬« steht vor allem f├╝r ein modernes, progressives Selbstverteidigungssystem, welches dynamisch an die sich st├Ąndig ver├Ąndernden Erfordernisse unserer Gesellschaft angepasst wird.

Wer hat Krav Maga entwickelt?

Die Urspr├╝nge des Krav Maga gehen auf den 1910 in Budapest geborenen Imrich Lichtenfeld zur├╝ck, der in Pressburg aufwuchs. Lichtenfeld war als Boxer und Ringer erfolgreich und hatte von seinem Vater, einem Polizisten, Jiu-Jitsu-Techniken gelernt. In den 1930er Jahren lehrte Lichtenfeld zum ersten Mal seine Kampfmethode, um die dort lebenden Juden gegen antisemitische ├ťbergriffe zu unterst├╝tzen. Nach Gr├╝ndung des Staates Israel 1948 wurde Lichtenfeld Nahkampfausbilder in der israelischen Armee. (Quelle: Wikipedia)

├ťber Amnon Maor, den Ausbilder israelischer Grenzpolizei kam Krav Maga nach Deutschland zu Armin und Falk Berberich. Die Parallelen zum Entwickler des urspr├╝nglichen Krav Maga werden deutlich, wenn man sich unseren Kampfsporthintergrund anschaut: Armin tr├Ągt unter anderem den 3. DAN Jiu Jitsu und Falk vereint neben Krav Maga die Trainerlizenzen in Boxen, Kick- und Thaiboxen sowie dem Aufgaberingen Luta Livre. Die beiden haben also die perfekten Voraussetzungen mitgebracht f├╝r Deutschlands erfolgreichstes Krav Maga.

Muss ich bestimmte k├Ârperliche Voraussetzungen erf├╝llen / Vorkenntnisse haben, um Krav Maga DEFCON┬« trainieren zu k├Ânnen?

Du m├Âchtest gerne mit dem Krav Maga DEFCON┬« Training beginnen und fragst dich, ob du fit genug daf├╝r bist? Da k├Ânnen wir dich beruhigen! Wenn du sportgesund bist und keine akute Verletzung hast, fehlt dir nur noch eine Portion Mut, um den ersten Schritt zu machen und deinen Probetermin bei uns zu vereinbaren. Krav Maga DEFCON┬« ist keine Wettkampfsportart, wo es darum geht, technisch und k├Ârperlich 100% aus sich herauszuholen und sich gar auf einen Kampf vorzubereiten. Es ist auch keine traditionelle Kampfkunst mit dem Fokus, jede Technik zur Perfektion zu bringen und irgendwann sein Fr├╝hst├╝ck im Spagat einzunehmen, damit man noch h├Âher in die Luft treten kann. Krav Maga DEFCON┬« ist die perfekte Mischung aus effektiver Selbstverteidigung und einem Ganzk├Ârper-Workout, das dich fit macht und daf├╝r sorgt, dass du dich sicher und wohlf├╝hlst.

Wir haben spezielle Gruppen, die f├╝r deinen Einstieg geeignet sind und warten auf dich mit einer intensiven Betreuung, gerade am Anfang, damit du schnell in die Gruppe integriert wirst und von der ersten Stunde an richtig Spa├č mit uns hast. Deshalb brauchst du auch keinerlei Vorkenntnisse in anderen Kampfk├╝nsten. Die Dynamik unserer homogenen Gruppen wird dich motivieren, dein Bestes zu geben und mit uns gemeinsam deine Ziele zu erreichen. Worauf wartest du noch? Vereinbare jetzt gleich deinen kostenlosen Probetermin, indem du auf kravmaga.de bei den Standorten deinen Standort ausw├Ąhlst und das Kontaktformular ausf├╝llst.

Wir freuen uns auf dich!

Welche Ausr├╝stung ben├Âtige ich, um Krav Maga zu trainieren?

Du bist kurz davor, mit Krav Maga DEFCON® zu starten oder hast vielleicht sogar schon das erste Probetraining absolviert? Herzlichen Glückwunsch, das ist die richtige Entscheidung! Und wir haben gute Nachrichten für dich: Du musst dir vorab keine Ausrüstung zulegen. In einer intensiven Beratung vor Ort werden wir alle deine Fragen beantworten.

In den meisten unserer Standorte geh├Ârt die n├Âtige Ausr├╝stung f├╝r das Training schon zu deinem Starterpaket, du erh├Ąltst also direkt bei der Anmeldung alles, was du brauchst. Wie h├Ârt sich das an? Jetzt gilt es nur noch, deinen kostenlosen Probetermin zu vereinbaren, indem du auf kravmaga.de bei den Standorten deinen Standort ausw├Ąhlst und das Kontaktformular ausf├╝llst.

Bis bald!

Ist Krav Maga DEFCON® für Kinder geeignet?

Es ist unbestritten, dass Krav Maga DEFCON® ein effektives Selbstverteidigungssystem ist. Du fragst dich nur, ob es auch für Kinder geeignet ist? Gute Frage. Das offizielle Krav Maga DEFCON® Programm ist aufgrund seiner Technikauswahl und Methodik für Jugendliche ab 13 Jahren geeignet.

F├╝r j├╝ngere Kinder haben wir ein spezielles Kinderprogramm entwickelt, das den Kindern die wichtigen Kenntnisse und F├Ąhigkeiten f├╝r die Selbstverteidigung altersgerecht vermittelt. Hierf├╝r werden unsere Instruktoren am Ausbildungszentrum weitergebildet und lernen in einer intensiven, professionellen Lehrerausbildung den Umgang mit den kleinen K├Ąmpfern. Denn wir halten es f├╝r sehr wichtig, dass bereits im Vorschulalter der Grundstein f├╝r ein gesundes Selbstbewusstsein, K├Ârpergef├╝hl und Werteverst├Ąndnis gelegt wird.

Daf├╝r stehen wir bei Krav Maga DEFCON┬« mit unserem Kinderprogramm JUNIOR HEROES┬« – Werteorientierter Kinderunterricht. Weitere Informationen zu den JUNIOR HEROES┬« findest du unter juniorheroes.de. Die Kinder k├Ânnen an einigen unserer Standorte bereits ab drei Jahren mit dem Unterricht beginnen. Vereinbare jetzt den kostenlosen Probetermin f├╝r dein/e Kinder und lass es uns gemeinsam entwickeln. WIR MACHEN KINDER STARK.

Was unterscheidet Krav Maga DEFCON® von traditionellen Kampfkünsten wie Karate oder Kung Fu und Kampfsportarten wie Boxen oder Ringen im olympischen Sinn und welche Regeln gibt es im Krav Maga?

Krav Maga DEFCON┬« ist keine Wettkampfsportart, wo es darum geht, technisch und k├Ârperlich 100% aus sich herauszuholen und sich gar auf einen Kampf vorzubereiten. Es ist auch keine traditionelle Kampfkunst mit dem Fokus, jede Technik zur Perfektion zu bringen und irgendwann sein Fr├╝hst├╝ck im Spagat einzunehmen, damit man noch h├Âher in die Luft treten kann.

Krav Maga DEFCON┬« ist die perfekte Mischung aus effektiver Selbstverteidigung und einem Ganzk├Ârper-Workout, das dich fit macht und daf├╝r sorgt, dass du dich sicher und wohlf├╝hlst. Es ist ein hoch modernes und ├Ąu├čerst effizientes Selbstverteidigungssystem, das entwickelt wurde, um Menschen m├Âglichst schnell in die Lage zu versetzen, Aggressionen jeder Art zu bew├Ąltigen. Deshalb haben auch k├Ârperlich schw├Ąchere Frauen und M├Ąnner mit diesem System eine realistische Chance, eine Bedrohung unbeschadet zu ├╝berstehen.

Im Kampfsport gibt es nicht umsonst Gewichtsklassen und Leistungsklassen. Es wird daf├╝r gesorgt, dass dein Gegner im Kampf das gleiche Geschlecht, ein ├Ąhnliches Gewicht und ein vergleichbares Erfahrungslevel und einen ├Ąhnlichen Trainingsstand hat. Das gibt es nicht in einer Selbstverteidigungssituation. Auf der Stra├če wird dir dein Angreifer mit hoher Wahrscheinlichkeit k├Ârperlich ├╝berlegen sein. St├Ąrker, schwerer und skrupelloser. Er hat keine Angst vor rechtlichen Konsequenzen und keine Skrupel, dich schwer zu verletzen. Auch dass ein Mann eine Frau angreift, ist – wie du wei├čt – keine Seltenheit. H├Ąufig sind gerade die gewaltbereiten Straft├Ąter auch trainiert, sie haben nicht nur Routine von der Stra├če, sondern trainieren auch in zwielichtigen Kampfsportclubs. Dein Gegner ist dir also in jedem Punkt ├╝berlegen. All das darf in den Kampfsportarten nicht passierenÔÇŽ Um diese ├ťberlegenheit neutralisieren zu k├Ânnen, darf es keine Regeln geben au├čer dem geltenden Recht.

Krav Maga DEFCON┬« gibt dir die notwendigen Mittel an die Hand, um gegen einen oder mehrere Angreifer zu ├╝berleben. Regelm├Ą├čiges Training ist daf├╝r nat├╝rlich unerl├Ąsslich. Verbinde Spa├č, Fitness und deine Sicherheit mit unserem effektiven Training und vereinbare jetzt HIER einen Probetermin in deinem Standort!

Habe ich mit Krav Maga DEFCON┬« eine realistische Chance gegen einen k├Ârperlich ├╝berlegenen Angreifer?

Diese Frage pauschal zu beantworten, w├Ąre nicht seri├Âs. Halte also Abstand von Anbietern, die dir versprechen, dass du dich nach ihrem Selbstverteidigungskurs oder mit ihrem Training gegen jeden Angreifer verteidigen kannst. Jeder Mensch ist unterschiedlich, hat unterschiedliche k├Ârperliche Voraussetzungen und F├Ąhigkeiten. Weitere wichtige Faktoren sind au├čerdem die Trainingsh├Ąufigkeit, -intensit├Ąt und die mentale Besch├Ąftigung mit dem Ernstfall.

Wenn du flei├čig und regelm├Ą├čig jede Woche trainierst, im Training ernsthaft dabei bist und alles gibst, wirst du bereits nach kurzer Zeit einige positive Ver├Ąnderungen bei dir bemerken. Abgesehen davon, dass du k├Ârperlich fitter und technisch besser wirst, entwickelst du mit der Zeit Reflexe, die du im Ernstfall automatisch abrufen wirst. Au├čerdem wirst du selbstbewusster auftreten und aufmerksamer durch die Welt gehen. Und genau das wird dazu f├╝hren, dass du in 80% der F├Ąlle Gefahren fr├╝h erkennen und vermeiden kannst. Du wirst dich n├Ąmlich viel weniger in gef├Ąhrliche Situationen begeben und wirst aufmerksam und sensibel sein, um dich bei Bedarf von der Gefahr wegzubewegen. Durch dein Selbstbewusstsein sehen dich potentielle Angreifer nicht mehr als Opfer, sondern suchen sich jemanden, der angreifbarer wirkt. Und durch deine Aufmerksamkeit wirst du gut vorbereitet sein, wenn es sich nicht vermeiden l├Ąsst. All das schult unser regelm├Ą├čiges Krav Maga DEFCON┬« Training.

Vereinbare jetzt deinen Probeunterricht und bringe gerne Partner oder Freunde mit.

Wie lange dauert es, bis ich mich mit Krav Maga effektiv verteidigen kann?

Eine sehr gute Frage. Genauso k├Ânntest du fragen, wie lange du brauchst, um Elfmeterschie├čen zu lernen oder einen Marathon zu laufen. Sicher err├Ątst du die Antwort: Es kommt ganz auf dich an. Jeder Mensch ist unterschiedlich, hat unterschiedliche k├Ârperliche Voraussetzungen und F├Ąhigkeiten. Weitere wichtige Faktoren sind au├čerdem die Trainingsh├Ąufigkeit, -intensit├Ąt und die mentale Besch├Ąftigung mit dem Ernstfall.

Wenn du flei├čig und regelm├Ą├čig jede Woche trainierst, im Training ernsthaft dabei bist und alles gibst, wirst du bereits nach kurzer Zeit einige positive Ver├Ąnderungen bei dir bemerken. Drei Dinge kann ich dir auf jeden Fall mitgeben:

  1. Wenig Training ist besser als kein Training.
  2. Krav Maga DEFCON┬« macht dich deutlich schneller verteidigungsf├Ąhig als traditionelle oder sportliche Angebote.
  3. Der beste Zeitpunkt, mit dem Training zu beginnen, ist JETZT!

Verschwende keine Zeit mehr, vereinbare deinen Probetermin und mache damit den ersten Schritt in ein fitteres, sichereres Leben mit einem coolen Hobby.

Gibt es Graduierungen im Krav Maga DEFCON®?

Graduierungen kennt man typischerweise aus den Kampfk├╝nsten, wo man sich monatelang auf eine Pr├╝fung vorbereitet, um dann unter den strengen Augen des Pr├╝fers die entsprechenden Techniken und Taktiken vorzuf├╝hren. Dieses System halten wir jedoch nicht mehr f├╝r zeitgem├Ą├č.

Allerdings ist es Teil unseres hochwertigen Betreuungskonzepts, die Trainierenden regelm├Ą├čig einzustufen, um jeden optimal entwickeln zu k├Ânnen. Wir unterrichten dich also nicht nur, sondern nehmen uns auch in regelm├Ą├čigen Abst├Ąnden Zeit, dein Fitnesslevel und deinen Leistungsstand im Rahmen des regul├Ąren Unterrichts einzusch├Ątzen. Nur so k├Ânnen wir gew├Ąhrleisten, dass jeder individuell unterrichtet und weiterentwickelt wird und keiner unter- oder ├╝berfordert ist im Training. Mit unserem Konzept ist das absolut stressfrei f├╝r dich. Du musst nicht extra kommen oder dich zuhause darauf vorbereiten, du trainierst in der Gruppe und wirst von deinen erfahrenen Trainern eingestuft. Das ist unser Verst├Ąndnis von Qualit├Ąt.

W├Ąhrend die Kinder in unserem JUNIOR HEROES┬« Unterricht farbige G├╝rtel wie im Kampfsport tragen, damit sie dadurch st├Ąndig motiviert werden und sich freundschaftlich mit ihren Kameraden messen k├Ânnen, tragen Erwachsene keine sichtbaren Rangabzeichen. Denn unser Publikum m├Âchte sich verteidigen, fit werden, Spa├č haben und dabei bequeme Kleidung tragen. Kein Bademantel, kein wei├čer G├╝rtel und kein Meistergehabe, sondern ein respektvolles Training auf Augenh├Âhe. Wenn dich das anspricht, melde dich gerne bei uns und vereinbare deinen kostenlosen Probetermin.

Kann ich jederzeit einsteigen?

Ja, du kannst jederzeit einsteigen. Allerdings gibt es einen Zeitpunkt, den ich dir besonders ans Herz lege: JETZT. Durch unser bew├Ąhrtes Unterrichtskonzept, bei dem du eine besondere Einstiegsbetreuung erh├Ąltst, kannst du jederzeit dazusto├čen. Unser rotierendes Curriculum garantiert, dass alle die gleichen Techniken trainieren und du bei deinem Einstieg nicht erst etwas aufholen musst. Au├čerdem gibt es spezielle Unterrichtseinheiten f├╝r Einsteiger, damit diese in einer gesch├╝tzten Atmosph├Ąre die Grundlagen der Selbstverteidigung erlernen k├Ânnen.

Das hat auch den Vorteil, dass Fortgeschrittene weiterhin optimal entwickelt werden k├Ânnen, da sie untereinander in einer homogenen Gruppe trainieren, in der keine Probetrainings stattfinden. So wird bei uns jeder leistungsgerecht ausgebildet.

Was ist der Unterschied zwischen dem Unterricht f├╝r Einsteiger und dem f├╝r Fortgeschrittene?

Wir sind der festen ├ťberzeugung, dass man den einzelnen Sch├╝ler nur dann optimal entwickeln kann, wenn erÔÇŽ

  1. die richtige Technik
  2. zur richtigen Zeit
  3. mit dem richtigen Partner trainiert.

Unser Krav Maga DEFCON┬« System wird nach einem festen Lehrplan vermittelt, der den gr├Â├čtm├Âglichen Lernerfolg gew├Ąhrleistet. So trainieren Einsteiger mit anderen Einsteigern in einer Atmosph├Ąre, in der sie sich wohlf├╝hlen, sanft einsteigen und die Grundlagen erlernen k├Ânnen, ohne dass sie durch schwierige Techniken oder zu fortgeschrittene Partner demotiviert werden. Gleichzeitig werden Fortgeschrittene in den entsprechenden Trainingszeiten dadurch optimal entwickelt, dass das Unterrichtstempo, die Intensit├Ąt und der Umfang an ihre F├Ąhigkeiten angepasst wird. Das ist Krav Maga DEFCON┬« – H├Âchste Qualit├Ąt f├╝r deine Ausbildung.

Kann ich auch in ÔÇ×h├Âherem AlterÔÇť einsteigen?

ÔÇ×Age is not a limit!ÔÇť

Heutzutage werden die Menschen viel ├Ąlter als fr├╝her, achten mehr auf ihren K├Ârper, ihre Ern├Ąhrung und Freizeitgestaltung. Dazu passt Krav Maga DEFCON┬«. Die einfach zu erlernenden Techniken setzen weder Vorkenntnisse noch k├Ârperliche Fitness voraus. Du brauchst keine au├čergew├Âhnliche Beweglichkeit oder Kraft.

Wenn du also sportgesund bist und Lust hast auf eine neue Erfahrung in einer sicheren, angenehmen Atmosph├Ąre ohne Schl├Ąger und ohne Wettk├Ąmpfe, dann bist du herzlich Willkommen. In einem kostenlosen Probetraining kannst du dir ein Bild von unserem Konzept machen. Es ist immer ein lizenzierter Trainer in deiner N├Ąhe und du kannst uns jederzeit ansprechen oder eine Pause machen, wenn du m├Âchtest.

H├Âre einfach auf deinen K├Ârper. Wir freuen uns auf dich!

Muss ich regelm├Ą├čig trainieren oder reichen 1-2 Seminare zur Selbstverteidigung?

Wahrscheinlich ahnst du die Antwort bereitsÔÇŽ

Wenn du wirklich verteidigungsf├Ąhig werden m├Âchtest, ist es notwendig, ├╝ber l├Ąngere Zeit ÔÇô am besten auf Dauer ÔÇô regelm├Ą├čig jede Woche zu trainieren. Denn unser Training vermittelt dir nicht nur effektive Techniken zur Verteidigung, es schult konditionelle F├Ąhigkeiten wie Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, verbessert deine koordinativen F├Ąhigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktionsf├Ąhigkeit und schleift durch Wiederholungen und Rollenspiele die Techniken als Reflexe ein. So kannst du die lebenswichtigen Verhaltensweisen im Ernstfall abrufen und reagierst mit gro├čer Wahrscheinlichkeit instinktiv richtig. Im Idealfall erg├Ąnzt du dein Training dann ab und zu durch unsere Wochenendseminare, an denen du ein bestimmtes Themengebiet, wie zum Beispiel die Abwehr bewaffneter Angriffe intensiv trainieren, wiederholen und vertiefen kannst.

Nichtsdestotrotz sind regelm├Ą├čige Wochenendseminare nat├╝rlich immer noch besser als gar kein Krav Maga DEFCON┬« Training. Wenn es dir also absolut nicht m├Âglich ist, zum regul├Ąren Training zu kommen, eigne dir die F├Ąhigkeiten durch Seminare und Einzelunterricht an. Melde dich gerne bei uns f├╝r ein individuelles Angebot, das wir auf deine Situation zuschneiden k├Ânnen.

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